Diagrama general de movimientos En primer lugar, le recomendamos que vea este video de un minuto. Su ventaja: muestra muy claramente en cámara lenta cómo se mueven las piernas: Como puede ver, los movimientos son en cierto sentido similares a trabajar con tijeras (aunque no debe ir demasiado lejos con su «apertura», pero hablaremos de […]
Tipos de fibras musculares
Una persona tiene fibras musculares oxidativas (lentas) y glucolíticas (rápidas). Los primeros tienen un color rojo, lo que se debe al alto contenido de moléculas de oxígeno que contienen. Estos últimos son de color blanco, porque utilizan la glucólisis anaeróbica como principal recurso energético, con la participación de fosfato de creatina. ¿Qué importancia tiene esta […]
Cuántos juegos y repeticiones hacer en la masa
Los atletas principiantes no siempre están lo suficientemente al tanto de los programas y tipos de entrenamiento más efectivos para ganar masa. Muchos principiantes investigan por sí mismos la respuesta a la pregunta sobre la variedad de enfoques y repeticiones que se deben realizar para las reuniones masivas. No tiene sentido establecer un marco por […]
Qué es un estilo de vida saludable
El término «estilo de vida saludable» se refiere a una amplia gama de aspectos de la vida humana, desde ciertos estándares hasta la nutrición y la actitud emocional y psicológica. Llevar un estilo de vida saludable significa redefinir por completo sus hábitos de alimentación, actividad física y ocio. Para cambiar tu estilo de vida habitual […]
Cómo respirar correctamente ?
¿Qué es respirar? Un proceso fisiológico vital que oxigena órganos y células. Y cuanto más profundamente inhala, más oxígeno ingresa al cuerpo y el proceso de saturación ocurre más rápido. Durante el proceso de enriquecimiento del cuerpo con oxígeno, se libera un subproducto como el dióxido de carbono, que se exhala. Por lo tanto, cuanto […]
Sentadillas o levantadas del suelo: lo que es mejor, la técnica de ejercicio, la influencia en los músculos y su combinación
Relación de ejercicio Sabemos que existe un vínculo definido entre la sentadilla y el peso muerto. Estos dos ejercicios son básicos en los deportes de fuerza, desarrollan los músculos de la espalda y las piernas, a la vez que se complementan a la perfección en el entrenamiento. Además, en estos ejercicios se traza una técnica […]
Cómo construir músculo sin dañar la salud
En todos los deportes de fuerza, se observa la siguiente situación: con un entrenamiento regular, el volumen muscular aumenta ligeramente o permanece sin cambios. Por eso la cuestión del aumento de masa muscular no pierde su relevancia. Ganar peso muscular es una tarea difícil, especialmente cuando se trata de un físico asténico (ectomórfico). El problema […]
Qué llevar contigo al gimnasio
Que llevar contigo al gimnasio Una bolsa o mochila que te llevas a las clases de fitness es una especie de almacenamiento de material deportivo para su propietario, lo que te permite estar siempre listo para la próxima visita al gimnasio. Los intereses de cada persona que lleva un estilo de vida activo son diferentes, […]
Cursos de esteroides para mujeres
Las drogas hormonales se usan en los deportes profesionales no solo por el sexo más fuerte, sino también por las niñas. Antes de comenzar un curso de esteroides, muchos temen las consecuencias de la interferencia hormonal en el cuerpo. Desde mediados del siglo pasado, los esteroides para mujeres se han convertido en ayudas indispensables para […]
Aminoácidos en el culturismo
Para su correcto desarrollo y plena existencia, el organismo necesita una cantidad suficiente de nutrientes. Las proteínas juegan un papel importante en la formación de músculos, huesos y otros órganos y sistemas. Las proteínas están formadas por aminoácidos sintetizados por el cuerpo y obtenidos de los alimentos. La calidad de vida, así como la salud, […]