El hielo es probablemente el remedio más popular para el dolor muscular. Sin embargo, aplicar frío no es la única forma de aliviar eficazmente el dolor. Este material examinará métodos no convencionales para resolver este problema.
Creatina
Los científicos prestan especial atención a este suplemento porque se ha demostrado empíricamente que la creatina alivia el dolor muscular prolongado y severo que resulta del ejercicio intenso.
Por qué ? El caso es que la creatina es un ácido carboxílico que contiene nitrógeno. Este ácido proporciona energía a las células, incluidas las células musculares. Por lo tanto, la cantidad de creatina que ingresa depende de la cantidad de energía que recibe el cuerpo, que es necesaria para restaurar y fortalecer los bíceps trabajados.
Gracias a la creatina, es prácticamente posible neutralizar la hinchazón, la indigestión y otros efectos secundarios o, en casos extremos, reducirlos al mínimo posible.
Zumo de cereza
Le jus de cerise naturel est le leader dans la liste des superaliments car il contient une grande quantité d’antioxydants. Même une grenade ne peut pas rivaliser avec elle sur cet indicateur. De plus, ce «médicament» est très savoureux, bien qu’un peu acide, mais pas tellement qu’il était impossible de le boire sans sucre. Le jus de cerise contient d’autres ingrédients bénéfiques, et l’un d’eux aide à soulager les douleurs musculaires. Il peut être bu pur ou ajouté aux smoothies (après l’entraînement).
Sel d’Epsom
Pour que les muscles soient en bonne santé, il faut du magnésium, qui est un relaxant musculaire. Et le sel d’Epsom est riche en magnésium – c’est son composant principal. Il est utilisé pour les bains ou les compresses. La méthode d’absorption du magnésium par la peau est la plus efficace même en comparaison avec la prise habituelle de suppléments avec cet élément. De plus, c’est un plaisir incroyable de prendre un bain de sel relaxant.
Extrait de champignon
Non seulement par de simples observations, mais aussi en conditions de laboratoire, les bienfaits incontestables du champignon Cordycept ont été prouvés. Actuellement, tout le monde peut l’acheter. Les cellules ont une sorte de sous-station énergétique – ATP. C’est ce que le champignon active, fournissant le flux d’énergie «propre», pour lequel aucun stimulant supplémentaire n’est nécessaire.
Caféine
Des scientifiques américains ont découvert que la caféine aide à soulager les douleurs musculaires chez les filles après un entraînement intense. Pour ce faire, il suffit de boire deux tasses de café par jour. Le fait est que la réaction du corps aux dommages est la libération d’adénosine et que la caféine bloque cette substance. La condition principale est de ne pas en faire trop avec cette boisson, car l’excès de caféine peut provoquer des crampes musculaires.
Rouleau en mousse
La plupart des personnes qui utilisent le rouleau en mousse pensent que c’est le moyen le plus efficace de lutter contre les douleurs musculaires. Comme l’ibuprofène, il peut vous aider à vous détendre. De plus, il est facile à utiliser et abordable.
En términos de tecnología, este es un tipo completamente nuevo de masaje: relajación miofascial (MPR). Una particularidad de esta técnica es el uso de masajes y presiones dirigidas para evitar la cicatrización del tejido conectivo entre los músculos.
A pesar de que a primera vista parece muy simple, de hecho hay algunos matices. En primer lugar, es importante no exagerar al principio. En segundo lugar, para evitar el dolor, es necesario determinar la presión que será óptima para el ejercicio.