La clave para un entrenamiento exitoso, eficiente y productivo es un calentamiento realizado de manera competente y correcta. Esto tiene un impacto directo no solo en la eficiencia, sino también en la seguridad del entrenamiento, lo que le permite distribuir la carga. Además, gracias al calentamiento, el proceso de recuperación tras el ejercicio es mucho […]
Los entrenamientos en la sala para principiantes son un sistema de carga y recuperación, por lo que no solo afectan los entrenamientos en sí, sino también el estilo de vida
Cómo disparar la barra horizontal
La mayoría de los atletas que disfrutan del ejercicio en equipos deportivos como una barra horizontal están interesados en cómo no lastimarse mientras hacen dominadas. Para ganar una sensación de confianza al hacer ejercicio en una barra horizontal, debe familiarizarse con cierta información sobre cómo realizar dominadas correctamente y de manera competente sin ningún dolor. […]
Tipos de fibras musculares
Una persona tiene fibras musculares oxidativas (lentas) y glucolíticas (rápidas). Los primeros tienen un color rojo, lo que se debe al alto contenido de moléculas de oxígeno que contienen. Estos últimos son de color blanco, porque utilizan la glucólisis anaeróbica como principal recurso energético, con la participación de fosfato de creatina. ¿Qué importancia tiene esta […]
Cuántos juegos y repeticiones hacer en la masa
Los atletas principiantes no siempre están lo suficientemente al tanto de los programas y tipos de entrenamiento más efectivos para ganar masa. Muchos principiantes investigan por sí mismos la respuesta a la pregunta sobre la variedad de enfoques y repeticiones que se deben realizar para las reuniones masivas. No tiene sentido establecer un marco por […]
Qué es un estilo de vida saludable
El término «estilo de vida saludable» se refiere a una amplia gama de aspectos de la vida humana, desde ciertos estándares hasta la nutrición y la actitud emocional y psicológica. Llevar un estilo de vida saludable significa redefinir por completo sus hábitos de alimentación, actividad física y ocio. Para cambiar tu estilo de vida habitual […]
Cómo respirar correctamente ?
¿Qué es respirar? Un proceso fisiológico vital que oxigena órganos y células. Y cuanto más profundamente inhala, más oxígeno ingresa al cuerpo y el proceso de saturación ocurre más rápido. Durante el proceso de enriquecimiento del cuerpo con oxígeno, se libera un subproducto como el dióxido de carbono, que se exhala. Por lo tanto, cuanto […]